如何通過適量飲水保護您的腎臟
多年來，越來越多的醫師一直推薦多喝水，以稀釋未被認識的腎臟毒素或是僅僅為了給腎臟一個友善的環境。表面上，這個建議似乎很有道理，然而，中醫界一直有喝水不能過多的理論存在。最近幾年在美國知名研究期刊最新研究表明支持中醫界理論，毫無目的增加飲水量，並不會帶來我們希望的腎臟保護。
🗒️ 腎臟保健的飲水指南
- 適量飲水：每天攝入1.0-1.5升水，以保持身體和腎臟的健康。
- 避免過量飲水：每天飲水量不應少於0.5升或超過2.0升。過量或過少都可能對腎臟健康不利。
- 監測尿液顏色：尿液顏色可以是檢測水分攝入是否適量的一個指標。淺黃色代表良好的水分攝入，而深黃色則可能表示需要增加飲水量。
- 個人化需求：每個人的水分需求可能不同，需根據個人活動量、健康狀況和生活環境進行調整。
🗒️ 中醫推崇的飲水方式
- 喝水需慢慢喝：古籍傷寒論記載不可大口灌入，需「少少與飲之」。
- 心悸慎飲水：傷寒論有「以飲水多，必心下悸」、「食少飲多，水停心下，甚者則悸，微者短氣」之條文，故易心悸喘滿者，需慎飲水。
- 喝溫開水：傷寒論記載外感時需「多飲暖水」，溫開水可增加血液循環及新陳代謝。
為什麼適量飲水對腎臟健康至關重要？
腎臟是我們身體中的主要過濾系統，負責清除體內的廢物和多餘水分。當水分攝入不足時，腎臟需要工作得更努力來濃縮尿液，以保持體內水分平衡。這可能會增加腎臟的負擔，並長期對其造成損害。相反，適量的水分攝入有助於腎臟更有效地進行過濾和排毒。
結語
記住，適量的水分攝入是維持腎臟健康的關鍵之一。通過遵循上述指南，您可以幫助您的腎臟保持最佳狀態，從而促進整體健康。不過，單靠飲水並不能預防所有腎臟疾病。建議定期進行腎功能檢查，並遵循醫生的健康建議。
引用來源：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29801012/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33576809/